习惯性赌，还能戒掉吗？

习惯这个词，有好有坏。好的习惯，终生受益；坏的习惯，拖累一生。但习惯这个事情，养成并非一时半刻，更多的是长期之下，慢慢养成的。长时间浸染下，养成了习惯性赌博，这个时候，还能戒掉吗？跟所有的习惯一样，一旦形成，想改变其实是有难度的。不过，有难度不代表不能改变，只不过需要自己投入更多的时间、精力以及信心。

再者说，其实这时候认为的习惯性赌博，其实或许早已经成了赌博成瘾，已经不单单是习惯性问题。那么面对这个成瘾的症状，个人最需要做的，或许就是重塑关于赌博的认知。很多人赌到后期，整个人的精神、家庭、财务等各方面，都受到了重大打击，彼时，显然已经到了穷途末路。但是，到了这个阶段，还有许多人想着在赌池中搏一把。家人时常对这个行为难以理解。都成这样了，为什么还要去赌？更是向我们询问，像这种习惯性的赌博，又该怎么应对？我们根据经验，给出了如下建议。

一、以计划代替习惯
习惯很难改变，但是可以尝试为设置一些阶段性的计划。但是要注意的是，计划一定不能是假大空，需要切实可行，按照自己的能力，一步步实施，这才是计划可以顺利实施的关键。计划中可以包含一些明确的短期目标或者长期目标，比如几周或者几个月的时间不赌，每天设置个人的规划活动，建立健康的生活习惯。倘若目标实现，可以适当奖励自己，从而激励自己继续坚持计划。同时，计划中应该包含应对赌博冲动的策略，如立即寻求支持或参与替代性活动等。

二、后果联想替代赌博激励
“未知使人恐惧”，这句话好像并不适用于赌博参与者。相反，赌博之中存在的那种确定性，让本人欲罢不能。其实，赌博本人或许也很清楚，赌这个事情，肯定是有输有赢，但是为了那微乎其微的可能性，他们愿意大胆尝试，即便是付出了巨大的代价。对于习惯性赌博，当本人再度出现赌博想法时，可以尝试罗列赌博带来的一系列惨痛后果，如金钱压力、精神崩溃、家人关系破裂等。这些可以预见的后果，相较于赌博中难以预料的某些“激励”，或许更让本人印象深刻。以此时刻警醒自己，远离赌的深渊。

三、金钱管控替代挥霍无度

普通人由于赚钱不易，有着正确的金钱观，更对其有着正确的规划。但是赌博本人则并不是如此。在赌博中，有输有赢，输钱固然痛苦，但是赢钱更是畅快。面对这从天而降的巨款，赌博参与者往往窃喜不已。由于这部分钱来得过于轻松，他们花起来更是规划，反正钱没了，再去赌不就行了。抱着这样的认知，长期之下，他们早已没有了金钱方面的规划。因此，如若想要摆脱习惯性赌博，首先要做的就是金钱方面的管控，避免手头有过多现金或容易获取的信用额度，从而减少赌博机会。可以尝试将财务管理权交给信任的家人或朋友，以减少直接接触金钱的机会。

戒赌是一个长期的过程，可能会遇到反复和挑战。关键在于保持积极的态度，不断学习和实践戒赌的策略。