坦白以后，该怎么确保自己能戒赌？

想学习结果看小说，想看书结果刷视频，快节奏社会里，能提供的碎片化娱乐太多太多了，加上人类骨子里的惰性与生俱来，久而久之，喜欢轻松的东西，仿佛就成了无可厚非的常态。但“赌博”这类看似门槛低，负面遗留却十分庞杂的东西，毁人、毁家、毁未来，连续触碰后，等待玩家的，仅是上瘾。那种庄家“放水”总会跟着走的行为，就是典型的“上瘾”状态，隐藏的背后心理，是仍觉得赌博来钱容易，仍用着侥幸心理推动自己去赌。这样的习惯发展到后期，就不单是欠债问题了，征信、生活、未来被摧毁，才是最可怕的。

当赌博行为发展到中后期，生活发生翻天覆地的变化时，有不少赌博者会出于恐惧、无力，做出对家人坦白的举动，随后害怕一切再因赌走向崩坏，可能还会提出用强制禁闭，以及其他偏激的方式，强行逼迫自己戒赌。可惜，这些做法虽然能在一段时间内防止本人赌博，但心瘾还在的话，等到毅力不足以对抗赌瘾的爆发时，最终赌博本人还是会走上疯狂复赌的道路。

那么，赌博本人坦白之后，应该采取什么样的方式，能更有效地戒赌呢？

首先需要厘清的一点是，有些赌博本人坦白后的听话、改变，也许并非是因为不需要再隐瞒赌博这件事，而是因为有人帮忙承担了压力。很多刚坦白完，正在努力戒赌的人，可能会否认这个说法，可是以中心学员五花八门入局却殊途同归的复赌经历来看，这是不可否认的事实。所以，需要明白坦白≠戒赌，只是奠定了戒赌需要的基础，即本人主观的戒赌意愿。

其次，确定有戒赌决心后，至少要做到以下几点，方有可能更好地戒除赌博：

第一，彻底注销赌博平台，退出能接收赌博相关资讯的群，最好能把联系的方式换新，避免平台与赌友再联系，同时和家人协商，主动限制手机使用时长，维持到复赌高危期结束（至少3个月）。

第二，戒赌期间出现复赌念头时，不要第一时间想着找钱去赌，可以快速向家人坦白实际情况，与家人咨询外界的心理疏导渠道，缓解复赌欲望。

第三，保持良性的家庭氛围。不要因为脸面上的问题，家人之间相互交恶，他人怎样评价不过是次要问题，别纠结于是否能在赌博的破坏下，对外保持往日的体面，能否在以后彻底告别赌的干扰，才是值得一家人去在意的。如果家庭的戒赌氛围陷入“冰点”，建议及时寻找专业人士调解矛盾。

第四，对金钱方面要有一定的规划性，可以暂时让他人帮忙管理经济，前期口袋里没钱可能会觉得尴尬又丢人，但是比起到赌博平台上输光、负债，再换来长久的头疼，靠打肿脸充胖子的“地位”，放放也无妨。

第五，想想赌博之前，有过什么爱好和愿望，如果现在戒赌的过程里，能有充足的时间，可以去追、去做、去实现，用全新的、正向的、感兴趣的、能被肯定的正面兴趣，重新换个有益身心的赛道，体现自己的价值。